例假尽量少吃哪些食物 [要减肥,尽量少吃红色食物]

发布时间:2020-02-29 来源: 短文摘抄 点击:

  法国科学家的一项最新研究结果显示,根据食物颜色选择饮食可以帮助减肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时,要即时“刹车”,少吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时,可以有选择地多吃一些,绿色、白色、黑色的食品一般热量较低,是帮助减肥的食品。它们不仅热量低,而且食物纤维含量丰富。
  绿色食品主要指各种绿色蔬菜,如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜,还有橄榄油,这类食物本身都不含高脂肪,又有丰富的营养元素。而很多人在减肥期间容易心情不佳,吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪。而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡,特别是维生素的含量丰富。
  白色食品对食欲有一定的抑制作用。减肥期间在饮食中添加一些萝卜、豆腐、牛奶、米饭等食物,有助于调节视觉与安定情绪,对于患有高血压、心脏病的减肥者益处多多。
  黑色食品如黑芝麻、黑木耳、海带、黑鱼、乌鸡等所含有害成分极少且营养成分齐全,可以给减肥人群带来充分的营养,又不会给虚弱的身体带来负担,尤其适合患有动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的减肥者食用。
  红色、橙色的食物最能刺激食欲,会让人不知不觉多吃几口,这样很容易为肥胖埋下隐患。因此,这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色,给每天一个振奋的开始。但午餐、晚餐要少吃一些此类食物。
  此外,肉类按颜色可分为3类:红肉、白肉和无色肉。减肥期间的人最好选择白肉和无色肉。无色肉主要是指水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低。而且,白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。

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