老年痛风患者运动时多喝水

发布时间:2018-06-24 来源: 幽默笑话 点击:


  运动对高尿酸血症和痛风的防治具有双重性,缺少运动或运动不当会诱发痛风发作,而适宜的运动项目和运动却有助于防治高尿酸血症和痛风。
  痛风患者运动应遵守“有氧运动、循序渐进、持之以恒、适时调整”的十六字方针。病患需要找到自己喜欢,又适合自己的身体状况,并且能够持之以恒的运动方式。
  在间歇缓解期的痛风病友建议在空气清新、充满阳光的户外进行有氧运动项目,如散步、慢跑、自行车、游泳、太极拳(八段锦、五禽戏等)、瑜伽、健身操等,辅以适量的抗阻练习和关节柔韧性练习。
  運动前:先进行5分钟活动关节、肌群的热身运动,避免拉伤肌肉、韧带。
  运动中:50岁以上运动量以少量出汗为宜,心率不超过120次/分,每次30~60分钟,每周3~5次。
  运动后:适度放松,牵拉身体、按摩肌肉,以减少乳酸堆积带来的酸痛感。
  运动时多喝水,可促进尿酸排出。运动过程中,增加水的摄入,可以促进机体新陈代谢,有利于尿酸排出。

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